Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam problem ze sprzętem na siłowni chwilowo i chciałbym aby ktoś polecił mi ćwiczenia zastępcze : przysiady ze sztangą -> ? rozpiętki -> ? wyciskanie hantli -> ? Głównie problem z obciążeniem na hantlach mam :/
[...] Olimp Matrix Całość zapotrzebowania na białko rozdzielasz na wszystkie posiłki Osobiście do śniadania daję troche więcej (organizm po całonocnej głodówce, tak że nie ma problemu) Jajka może daj 2-3 całe + reszta białek +jakiś owoc 5:30 Wsiadam na rower i do pracy 8,5 km 6:00 Praca 8:30 Posilek 2 ( ptzed treningowy !!! ) 100g ryz bialy 300g [...]
Witam Po małej przerwie , mialem maly problem z netem :) . Co moge wam powiedziec no teraz wolny week swieczki itp.;p Dietke od tamtego czasu trzymałem ;) z 85% były male odskoki ale jest dobrze:) Teraz mam miesiac wolnego od szkoly , praktyki:D wiec narpawde znowu przysiade!:) Tak co do wymiarow Waga: 113.3 :) Pas : 110cm:D Wiec idzie w doł co [...]
poprostu wliczaj piwo w diete z piwem to jest taki bajer, i w ogole z alkoholem, ze nie mozna do niego jesc bo wszystko sie odklada - najpierw metabolizowany jest alkohol; problem z piwem polega na tym ze zawiera on sporo "niealkoholowych" kalorii juz sam w sobie; Hardened wklejal fajny artykul w jednym ze swoich testow ale wez to teraz [...]
temat padł razem z nami? jestem po pierwszym treningu nowego cyklu "sztangielkowego", porobiłem lekkie korekty co do ilości powtórzeń żeby dostosować do tego ciężary sztangielek jakie są na stanie. Zrobiło się tego od 12 do 16 powtórzeń, w zalezności od ćwiczenia, nie będę stosować progresji ciężaru, to cykl 6 tygodniowy i nie obawiam [...]
Też problem z łydkami miałem, ale u mnie to wynikało z czego innego. Ogarnąłem technikę, ruch dwufazowy robię i jakoś idą, całe szczęście. Ale uda przekozak, zazdroszczę takiej definicji i pocięcia. :-) U mnie ulane klocki niestety.
Może rzeczywiście był to chwilowy problem z zatruciem bakteryjnym/wirusowym. Jeżeli trwało to kilka dni i przeszło, to jest to jak najbardziej sensowe rozwiązanie. W innym przypadku problem by się ciągnął stale lub ewentualnie z jakimiś przerwami. Nie pozostaje nic innego jak wrócić do diety i obserwować organizm, oraz jego reakcję na spożywane [...]
[...] konsekwencji są dalekie od dojrzałości. A zatem co robić? Zapobiegać. Ale jak? Obserwujemy znajomych, ich rodziny, dzieci i otoczenie. Niemal każdy zna kogoś kto ma problem z %BF. Dziecko, dorosły, kobieta, mężczyzna - nie ma to znaczenia. Moi znajomi proszą mnie o radę. Przysyłają zdjęcia pt. "Mój syn / moja córka. Doradź. Pomóż. Co [...]
[...] na czasie i bardzo przydatny w naszym dziale ze wzgledu na konkursy: Men & Women trenuja sylwetke. W programie weźmie udział ok 12 userów(jedna osoba miała jakieś problem z urlopem w pracy) oraz Tajemniczy Gość-kulturysta także z naszego forum-za którego rozpoznanie beda nagrody.... Zdjecia z imprezy live od godz 12:00 [...]
[...] cos odpowiedniejszego dla bardziej wrazliwych to moze by dzialallo... MOZE nie wiem... i wydaje mi sie ze po m-drolu tak jak opisalem cykl to mozliwe ze by wjechal milo. U mnie jest problem z gino dlatego dla wrazliwych dodalem bloker estro. lecz moge sie mylic co tej rozpiski na m-drol.... Zmieniony przez - Mirashpl w dniu 2010-12-28 10:43:07
Zadaje pytanie już trzeci raz ,mam nadzieje ,że ktoś pomoże. Cześć ,mam problem z treningiem obwodowym ,chciałbym przedstawić to na przykładzie: 1 obwód - wyciskam sztangę leżąc 12 razy (czuje ze starczy mi sił na 15 wycisków) Teraz zaczyna się problem - napisane jest żeby podaczas treningu obwodowego zostawić sobie energię wykonując o 2-3 [...]
Proszę o pomoc, mam problem z rzutem piłka lekarską zza głowy. Nie wiem, czy za mocno się odchylam, czy po prostu mam za słabe mięśnie,ale podczas odchylania do tyłu bardzo bolą mnie plecy (na dole) i brakuje mi tchu. Problem lekko się zmniejsza kiedy napinam pośladki. Generalnie dorzucam na 5 metrów, ale wiem, że muszę ciskać nią o wiele dalej, [...]
Przeżyłyśmy. %-) Coś czuję, że przez najbliższe kilka dni będzie problem z najprostszymi czynnościami i to mi się podoba :-D Bardzo mnie pozytywnie naładował ten trening :-) Jeszcze raz wielkie dzięki i trzeba jak najszybciej się umówić na kolejną partię %-) Cieszę się, że chociaż troszkę mogę pomóc "naszym" i sama czerpać radość z treningu z [...]
[...] t-bar też moj pierwszy raz - poszło nawet nieźle, podoba mi sie to ćwiczenie 3. przyciąganie drążka do brzucha - starałam sie spinac łopaty 4. wiosło sztangielką - znów mam problem z tym ćwiczeniem, nie lubie go bardzo, ukurvuje sie przy nim najwięcej - Ruda ciągle ogląda filmy z moim udziałem i mówi, ze jest o niebo lepiej, ale chłopcy z [...]
[...] polega m.in. na zmniejszonej pojemnosci pluc i generalnie zmniejszonej objetosci klatki piersiowej. Serce moze byc niewlasciwie ustawione, totez moga sie pojawic rozne problemy z jego praca. Wszystko oczywiscie zalezy od tego jak gleboka jest to wada. Wada ta jest wrodzona. Jest wynikiem problemow z przepona. To za jej sprawa mostek zostaje [...]
Witam! Mam problem, poniewaz od wczoraj popoludnia zaczelo mnie lekko bolec po prawej stronie i po srodku pod pepkiem tylko gdy dotykam nawet lekko, gdy puszczam boli mniej nie raz wcale...goraczki dzis nie mam,36,5/6 w tej okolicy sie utzrymuj...mialem od czwartku bo bolalo mnie gardlo i mialem w piatek lekki katar...wczoraj zjadlem rano trzy [...]
wiesiooo, tłuszcz chcę zmienić, bo moje jelita źle na niego reagują. Tak jak pisałem w pierwszym poście, mam problem z trawieniem. Tak naprawdę liczyłem tylko tłuszcze z produktów typowo tłuszczowych (i z jajek), białka z typowo białkowych, a węgle z typowo węglowodanowych, małych wartości nie doliczałem do rozpiski. Jak sobie wprowadziłem moje [...]
Mam rolki (niestety u rodziców zostały), próbowałam się nauczyć jeździć, ale po pierwsze, mam straszny problem z tym, że są na stałe na nogach i nie można z nich zeskoczyć w razie problemów, jak z deskorolki, a po drugie, dałam się nabrać na to całe pieprzenie o tym, jak to hurr durr tylko nie marketowe, trzeba kupić od razu porządne, które "same [...]
[...] częściej używa świetnego lewego prostego, ma zaj**istą obronę w parterze, solidne tdd, świetnie pracuje na nogach, ma tu dużą przewagę zasięgu i o ile Jacare sprawi mu problem presją to pomoże mu tu zasięg, mobilność i lewy prosty, którego Aligator nie lubi. Jacare będzie miał problem z zamknięciem Uriaha na siatce i z obaleniem go, a nawet [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!
